Restez actif, restez en sécurité, restez autonome !
CoursPréventionde Chutes
PhysioMob | Cabinet de physiothérapie sport & réhabilitation
Quelles en sont les causes ?
L'avancée en âge est associée à une perte osseuse — qui s'accélère chez la femme à la ménopause — pouvant aboutir à l'ostéoporose. Couplée à une diminution des capacités physiques et de la prise de traitements, le risque de chute augmente avec les années.
Perte de force musculaire
La sarcopénie liée à l'âge fragilise les jambes et le tronc, rendant l'équilibre plus instable.
Diminution de l'équilibre
La proprioception et les réflexes posturaux s'affaiblissent avec les années sans entraînement régulier.
Médicaments & vision
Certains traitements, troubles visuels ou vertiges augmentent le risque de chute au quotidien.
Sédentarité
L'absence d'activité physique régulière accélère la perte d'autonomie et de mobilité.
Quelles en sont les conséquences ?
Les fractures liées à l'ostéoporose peuvent causer des handicaps durables qui diminuent la qualité de vie. Elles sont également responsables d'une mortalité élevée. Près de 50% des personnes hospitalisées pour une chute ne retrouvent pas leur autonomie initiale.
Fractures graves
Hanche, poignet, vertèbres — les fractures liées aux chutes peuvent nécessiter une hospitalisation et une longue rééducation.
Perte d'autonomie
Près de 50% des personnes hospitalisées pour une chute ne retrouvent pas leur niveau d'autonomie initial.
Peur de retomber
La peur s'installe et limite les activités, ce qui aggrave encore le déconditionnement physique.
Dans ce contexte, nous vous proposons des Cours de Prévention des Chutes encadrés par un physiothérapeute, en petit groupe, dans une ambiance bienveillante.
Le déroulé d'une séance
Une heure structurée, progressive et sécurisée, pensée pour travailler les piliers de la stabilité à votre rythme.
Travail de l'équilibre
Exercices statiques et dynamiques pour stimuler les réflexes posturaux et la proprioception.
Renforcement musculaire
Renforcement ciblé des jambes, du tronc et des stabilisateurs pour un corps plus solide.
Coordination & marche
Parcours moteurs, doubles tâches et travail de la marche pour gagner en assurance.
Confiance & autonomie
Reprendre confiance dans ses mouvements, oser bouger et retrouver le plaisir de l'activité.
Les bienfaits du programme
Améliore l'équilibre
et la stabilité
Renforce les muscles
et la force fonctionnelle
Réduit le risque
de chutes et de blessures
Préserve l'autonomie
et la qualité de vie
Tonus Actif
Un circuit complet pour progresser ensemble !
Renforcement, cardio doux et mobilité dans un cours collectif encadré par un physiothérapeute. La parfaite complémentarité à la Prévention des Chutes pour rester actif et autonome.
Découvrir le cours Tonus Actif
Notre flyer du programme
Toutes les informations pratiques en un coup d'œil.
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Horaire du cours
Tous les mardis
11h00 – 12h00
Sur prescription du Médecin Traitant (Trouble de l'équilibre, Risque de Chutes, Cours Collectifs Prévention des Chutes).
Questions fréquentes
À qui s'adresse ce cours ?
À toute personne, principalement les seniors, souhaitant améliorer son équilibre, sa force et sa confiance dans ses mouvements pour réduire le risque de chute.
Faut-il une ordonnance médicale ?
Sur prescription du médecin traitant (trouble de l'équilibre, risque de chutes), le cours peut être pris en charge. Sans ordonnance, le cours reste accessible — contactez-nous pour les tarifs.
Combien de participants par séance ?
Maximum 9 personnes, pour garantir un encadrement personnalisé et sécurisé par le physiothérapeute.
Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable, des chaussures fermées et stables, et une bouteille d'eau. Le petit matériel est fourni sur place.
